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お悩み

脳の衰えを防ぐには?【BDNFを増やし脳機能を改善させる方法】

なぜ年齢を重ねると脳機能は低下するのか。 その理由は年齢を重ねる毎にBDNFという脳由来神経栄養因子が減少するからです。 BDNFが減少することで、認知・記憶・学習機能の低下に繋がります。 今回、BDNFを増やし、脳機能を改善させる最適な方法についてまとめました。
運動

朝の散歩がもたらす8つの効果【その日行うだけでも効果あり】

朝の散歩で得られる効果は絶大です。毎朝行うことで、人生が変わると言っても過言ではありません。ランニングやスイミングを毎日続けることが厳しい方は、散歩から始めてみましょう。 より健康的な体と心を手に入れる助けになります。
運動

ランニングすべきなのは朝?夜?【それぞれのメリットと注意点】

ランニングすることで、脳機能、心配機能の向上に加え、病気のリスクを低下させます。また、細胞が活性化され、美肌へ導き、適度な筋力がつくことで、体が引き締まります。健康的な体を手に入れるために効果的なランニング。 ランニングを朝と夜どちらに行うと良いのかと疑問を抱く方へ向けてまとめましたり。
食事

ノンオイルドレッシングは体に悪い?【企業が知られたくないドレッシングの闇】

なぜノンオイルドレッシングが体に悪影響を及ぼすのか。「オイル」の大切さも含めて、企業が知られたくないノンオイルドレッシングの闇と、理想のサラダの食べ方について解説します。
食事

人工甘味料は太る?カロリーゼロに潜む闇とは【避けるべき最凶の人工甘味料】

ゼロカロリーや、ノンシュガーとうたっている商品に多く使われている人工甘味料。 人工甘味料が身体にもたらす悪影響や、人工甘味料を使用している様々な商品を紹介します。 また、人工甘味料の中...
学習

昼寝がもたらすメリット【驚異的な昼寝の効果と、適切な昼寝の方法】

昼寝をすることで得られる効果について紹介します。 また、昼寝の効果を最大限発揮させるための最適な昼寝の方法についてと、 私も実践しているおすすめの昼寝方法を紹介します。 すでに、...
食事

肥満に効く手軽に摂れる食材10選【水分量と食物繊維がカギ】

慢性的な肥満に悩む方へ。 手軽に摂れる食材を紹介します。 食べすぎを抑える食品の特徴として、食物繊維、水分が多く、脂肪分、塩分が控えめなものが挙げられます。 食欲が爆発してしまう...
学習

フィッシュオイルを摂るべき8つの理由【摂って損しません】

フィッシュオイルとはその名の通り、 魚に含まれる油のことです。 フィッシュオイルはオメガ3系脂肪酸の、 DHAとEPAやALAを豊富に含むことで有名です。 これらの...
お悩み

ネガティブから抜け出すためには?【手軽にできる4つの方法】

ネガティブな気持ちになってしまったとき、 手軽にできる4つの改善方法についてまとめました。 ネガティブ過ぎる性格を変えたい方へ、 ネガティブを遠ざける行動をいくつか紹介して行きます。
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