アマニオイルを摂ることで得られる最高のメリット【亜麻仁油の効果】

食事

アマニオイルの主成分は、体内で生成することの出来ないオメガ3脂肪酸です。

その特徴として、αリノレン酸が豊富に含まれており、その量はゴマの150以上にも及びます。

今回、アマニオイルがもたらす驚きの効果についてまとめました。



アマニオイルを摂ることで得られるメリット

効果は以下の通りです。

  • 便秘解消
  • 美肌効果
  • 新陳代謝促進
  • アンチエイジング効果
  • アレルギー疾患の改善
  • ダイエット効果
  • うつ予防
  • 記憶力向上
  • 認知機能向上
  • 生活習慣病予防

1日小さじ一杯程度のアマニオイルを摂り続けることで、60%以上の人に便秘解消の効果を示します。

また、中性脂肪を減らしてくれるので、ダイエット効果だけでなく、

動脈硬化、心筋梗塞や高血圧、生活習慣病の予防にも繋がります。

また、αリノレン酸は体内でDHAEPAに変換されます。

これにより、記憶力や認知機能の向上が見込まれるのです。

注意点

非常に熱に弱く酸化しやすい

亜麻仁油は非常に酸化しやすいため、

遮光容器に入ったものを選ぶべきです。

オイルが酸化すると、過酸化脂質を作り出してしまいます。

通常の油よりも劣化しやすいため、34週間程度で使い切れる量を購入する様にしましょう。

また、熱に弱いので、加熱料理には使用しないことをおすすめします。

カロリー

アマニオイルのカロリーは白米の5倍あります。

オリーブオイルやゴマ油と変わりません。

体にいいからと言って、摂り過ぎにはご注意を。

1日の目安摂取量は多くとも大さじ1杯以内にしましょう。

おすすめのアマニオイル


成城石井 カナダ産フラックスシードオイル 270g

今回、私も愛用しているコスパ最強の物を紹介します。

もちろん遮光ビンに入っており、270g1500円以下とコスパ最強です。

亜麻仁油特有の苦味はそのままで、生臭さがないのが特徴です。

ドレッシングとして使うこともおすすめできる商品です。

まとめ

不足しがちなオメガ3系脂肪酸。

アマニオイルを正しく摂取することで、

最高の効果を得ることができます。

あくまで油なので、摂りすぎにはご注意ください。

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