お悩み

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現状を変える7つの方法【自ら変化を生み出すシステムとは】

   「現状を変えたい。」 「今の状況に満足できない。」 このように思っていても、何をすればいいのかわからない人へ。 今回、自分自身の力で今に変化をもたらす7つの方...
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あらゆる物事を上手に考える方法とは【論理力・意志力の高め方】

あらゆる物事を客観的かつ、論理的に考えるにはどうすればよいでしょう。 私たちは意識しなければ固定概念を払拭せずに物事を考えるので、どうしても主観的になってしまいます。 先日ご質問頂いた物事を上手に考える方法について解説します。 また、...
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コンフォートゾーンから抜け出す4つの方法とは【自己成長のコツ】

私たちが普段行動している領域のことをコンフォートゾーン(快適領域)といいます。 コンフォートゾーンから抜け出すことで、自分の成長と、ドーパミンに起因する幸福感を得られます。 しかし、新しいことに挑戦しようと思うと、失敗のリスクを恐れるの...
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自己肯定感を高める方法【悩みを軽くする10のトレーニングとは】

自己肯定感は人生を切り開く力の源です。 自己肯定感はいつでも、誰しもが高めることができます。 自己肯定感が高い状態にあると、物事を前向きに解釈することができ、気持ちが安定して、積極的な行動につながるのです。 また、自己肯定感の低下は、...
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PMSの症状緩和へ【最新研究が示す7つの対処法とは】

80%以上の女性が経験するPMS(Premenstrual syndrome)。 その中で、およそ5.4%の女性が日常生活や社会生活に大きな支障をきたしています。 また、PMSは産婦人科で、PMDD(premenstrual dysph...
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ネガティブを改善する4つの方法【目標達成のif-then planningとは】

ネガティブな気持ちに支配されやすい人は、考え込む力を身につけています。 ひとつの物事に対して、悩み込むほどに考えることができる為、分析力が高いです。 また、よりよいアイデアが生まれやすく創造性に優れる傾向にあります。 しかし、悩み込む...
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MECダイエットは痩せない?【2つのルールと得られる効果】

MECとは、Meat(肉)、Egg(卵)、Cheese(チーズ)の頭文字を並べたものです。 この3つの食材を合わせてMEC(メック)食と呼びます。 MECダイエットは、沖縄徳洲会こくらクリニック院長、渡辺信幸先生が考案したもので...
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もの忘れを防ぐ4つの方法【年のせいにしてはいけない理由とは】

 「あの書類、どこにしまったかな?」 「あれはなんていう名前だったかしら」 このようなことは、40歳を過ぎれば、増えてしまいます。 いわゆる、もの忘れです。 ...
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固定観念を打ち破るには?【誰もができる3つのコツ】

先日頂いた質問です。 自分の中の固定観念を捨てたいです。 固定観念がなければもっと選択肢が広がることは分かっていますが、なかなか捨てられません。 何か良い解決策を教えて頂けますか? ※原文まま ヒトの脳は、一つの思考法...
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幸せになる為の方法【科学的根拠に基づくそのメカニズムとは】

あなたにとっての「幸せ」とは何でしょうか。 あなたが望む「幸せ」とは? あなたの願う「幸せ」とは? 「幸せ」に典型はありません。 人それぞれ望む幸せが違うからです。 今回、ハーバード大学の75年以上に及ぶ追...
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