2020-10

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食事

食べ過ぎがもたらす悪影響【空腹時間を設け上手に改善】

現代人は、食べ過ぎな傾向にあります。 1日3食お腹いっぱい食べるだけで、1日の摂取カロリーを超えてしまいます。 ファストフード店やファミリーレストランなどに、頻繁に行く方は要注意です。 今回、食べ過ぎがもたらす体への影響と、最適な改善...
お悩み

朝起きてやる気が出ないのはなぜ?【脳内疲労のメカニズムと改善方法】

朝起きてやる気が出ない。 何をするにもだるい。 行動する気が起きない。 これら全てに共通する原因が、脳内疲労です。 脳の疲労は、日常生活に様々な支障を来たします。 そこで今回、脳内疲労のメカニズムと、改善方法についてまとめまし...
学習

努力を継続させる方法【精神論ではなく目標設定が大切】

努力を続けられない、 努力することが辛い、 そもそも努力するまでに至らない、 そんな方に今回、 脳科学的観点から努力を継続させる方法についてまとめました。 努力を習慣化させることで、 より豊かな人生を送ることに繋がります。 ...
食事

糖質中毒になるとどうなるの?【食糧品メーカーが隠したい18の真実】

甘いお菓子やスイーツは美味しくて、食べるだけで幸せになりますよね。 この美味しさを実現しているのは、食糧品メーカーの努力のおかげです。 しかし、甘いものを毎日摂りすぎると、やめるのが難しくなっていきます 現代人の多くは糖質を摂...
お悩み

悩み込んだ時の対処法とは【ストレスや不安な気持ちに押しつぶされないために】

ストレスや、不安により、ネガティブな気持ちに陥った時、どのような対処法を行えばよいのか。 今回、悩み込んだ時の最適な対処法についてまとめました。 悩み込んだ時の対処法 悩み解消には行動が大切 行動を起こさなければ、悩...
学習

生産性を爆上げさせる習慣【朝・昼・夜の3つに分けて解説】

より生産性を高めたい方へ、生産性を上げるための習慣についてまとめました。 今回は、朝、昼、夜の3つに分けて、それぞれ行うべき習慣について解説します。 朝に行うべき習慣 朝の時間を最大に活かすことで、その日1日の生産性を上げるこ...
学習

前頭前野の鍛え方【得られるメリットと具体的な方法】

私たちの脳で最も発達している部分が前頭前野です。 前頭前野が衰えると、日常生活や仕事において様々な支障をきたします。 また、前頭前野が発達している人ほど、社会的地位や経済的地位が高い傾向にあります。 今回、前頭前野を鍛えることで得られ...
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