2020-09

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お悩み

最適なストレス対処法①【根本的にストレスを解消させる方法とは】

ストレスを感じたとき、あなたはどんな行動をとりますか?? とにかく寝たり、たくさん食べたり、お酒を飲んだりと人それぞれです。 これらは全て、一時的な効果しか得られないため、根本的な解決策にはなりません。 今回、科学的根拠に基づいた最も...
食事

チョコレートや甘いものを無性に食べたくなる理由【その原因と対処法】

チョコレートや甘いものを無性に食べたくなるときありますよね。 私自身も甘いものが大好きで、その気持ちが良くわかります。 今回、なぜ甘いものを欲するのか、その原因と対処法についてまとめました。 考えられる原因 考えられる原因は...
学習

やる気を上げるには?【手軽にできるモチベーションUPの方法】

やる気が出ない、 モチベーションが上がらない、 こんな時どうすれば良いのか。 今回、やる気を上げるために必要な脳内ホルモンの分泌方法についてまとめました。 まず、やる気が出るメカニズムを理解しておきましょう。 やる気が出るメカ...
学習

面倒な作業や仕事はいつすべき?【ベストな作業タイミングとは?】

先日このような質問を頂きました。 めんどくさいことや、 重たい仕事は一日のどのタイミングで行うのがベストと言えるのでしょうか? ネットで調べたら、朝、夕方と意見が分かれていました。 ※原文まま 面倒な作業や、重い仕事は一日...
食事

アマニオイルを摂ることで得られる最高のメリット【亜麻仁油の効果】

アマニオイルの主成分は、体内で生成することの出来ない、オメガ3脂肪酸です。 その特徴として、αリノレン酸が豊富に含まれており、その量は、ゴマの150倍以上にも及びます。 今回、アマニオイルがもたらす驚きの効果についてまとめました。
お悩み

手軽に出来るシミ対策【ターンオーバーを正常化させる方法】

年齢肌の悩みで常に上位の「シミ」。 高価なシミ対策化粧水やクリームを使ってもなかなか効果を感じられない、 お金をかけずにシミ対策をしたい、 そのような方におすすめのシミ対策法を紹介します。
学習

人に優しくすることで得られる4つのメリット

私たちは生きていくうえで、相手を思いやる気持ちと感謝の気持ちは忘れてはいけません。 人に優しく接することは、より豊な人生を送る助けになります。 今回、人に優しくすることで得られる最高のメリットについてまとめました。 人に優しくする...
お悩み

ブルーマンデーに陥る5つの原因【月曜日をハッピーにするための対処法】

「月曜日仕事に行くのが憂鬱」、「朝起きた時やる気が起きない」、「なぜかネガティブな気持ちなってしまう」 このように感じる方は少なくありません。 今回、ブルーマンデーに陥る原因と、その対処法についてまとめました。
睡眠

休日に寝溜めをしてはいけない理由【起床時間を固定することが大切】

寝たいという気持ちは本能的欲求です。 普段から睡眠不足だと、休日で睡眠を取り返そうとしてしまいます。 しかし、休日の寝溜めにより翌週の生活にまで影響を与えてしまいます。 今回、休日の寝溜めをしてはいけない理由と、適切な改善法についてまとめました。
お悩み

脳の衰えを防ぐには?【BDNFを増やし脳機能を改善させる方法】

なぜ年齢を重ねると脳機能は低下するのか。 その理由は年齢を重ねる毎にBDNFという脳由来神経栄養因子が減少するからです。 BDNFが減少することで、認知・記憶・学習機能の低下に繋がります。 今回、BDNFを増やし、脳機能を改善させる最適な方法についてまとめました。
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